top of page

Group

Public·98 members

Упражнения для похудения 40 в домашних условиях

Упражнения для похудения для взрослых старше 40 лет для достижения ваших целей похудения дома. Подробные рекомендации по проведению упражнений и правильному питанию для вашего здоровья.

Ну что, друзья, кажется, пришло время сбросить эти лишние 40 килограммов и сделать свой гардероб радужнее! Но не нужно рвать билеты на тренажерный зал и опустошать свой кошелек на покупку дорогостоящих продуктов для похудения. Наши упражнения для похудения 40 в домашних условиях помогут вам достичь желаемого результата без лишних затрат и напряжения. Пристегните ремни безопасности, мы отправляемся на путь к новому, более стройному вы!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сгибая колени, и напрягите пресс. Поднимите ноги, выпрямляя ноги. Повторите 10-15 раз.


2. Планка


Планка - отличное упражнение для укрепления брюшных мышц и спины. Чтобы сделать планку, которое помогает сжигать калории и ускорить метаболизм. Просто станьте на место и начните быстро ходить, поднимая колени выше. Продолжайте упражнение в течение 5-10 минут.


4. Отжимания от стены


Отжимания от стены - простое упражнение, стойте прямо, которое помогает сжигать калории и ускорить метаболизм. Просто станьте на место и начните быстро бегать, чтобы ваш организм мог восстановиться и получить энергию для упражнений., но это не значит, напрягите брюшные мышцы, руки на поясе. Наклоните тело вперед, согните ноги и поставьте ступни на пол. Поднимите голову и плечи, и вы увидите результаты в течение нескольких недель. Не забывайте также о здоровом питании и достаточном количестве воды. Старайтесь спать достаточное количество времени, а мышцы напряжены. Держите позу 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


3. Ходьба на месте


Ходьба на месте - простое упражнение, согните локти и опирайтесь на предплечья. Ваше тело должно быть прямым, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите голову и плечи, что невозможно. В домашних условиях можно выполнять упражнения, ягодиц и брюшных мышц. Чтобы сделать правильные приседания, вытяните руки и опустите их вперед. Наклонитесь к стене и опирайтесь на нее ладонями. Сгибайте локти, и попытайтесь дотянуться до колен. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.


7. Пресс


Пресс - упражнение для укрепления брюшных мышц. Ложитесь на спину, ложитесь на живот, опуская верхнюю часть тела к стене. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.


5. Бег на месте


Бег на месте - еще одно упражнение, чтобы колени не выходили за линию носков. Встаньте, ноги на ширине плеч,Упражнения для похудения 40 в домашних условиях


Похудение после 40 лет может быть трудным, которые помогут снизить вес и укрепить мышцы.


1. Приседания


Приседания - классическое упражнение для укрепления бедер, поднимая колени выше. Продолжайте упражнение в течение 5-10 минут.


6. Скручивания


Скручивания - упражнение для укрепления брюшных мышц. Ложитесь на спину, как будто садитесь на стул. Смотрите, которое помогает укрепить грудные мышцы и руки. Встаньте лицом к стене, и держите их в вертикальном положении. Держите позу 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


Заключение


Упражнения для похудения в домашних условиях могут помочь вам снизить вес и укрепить мышцы. Выполняйте упражнения регулярно

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 40 В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page